co jest w pracy

[...] po treningu, a w dni nie treningowe taka sama ilość wieczorem. Nie prowadzę diety obliczeniowej kalorii, białka, węglowodanów ponieważ nie za bardzo wiem jaka ich ilość jest mi potrzebna by jednocześnie trochę stracić na wadze tym samym przybierając masy mięśniowej. Jeśli chodzi o jedzenie to głównie jogurty naturalne (czasem z owocami), [...]

[...] siedzącą, zaczałem chodzić raz w tygodniu na basen, bo niestety częściej sie nie dam rady, wychodzę na częste spacery popołudniami i w weekendy (te które mam wolne). Nie jestem kierowcą, jeżdzę komunikacją miejska i codziennie zamiast dojeżdzać pod samą pracę, wychodzę 3 przystanki wcześniej i dochodzę na piechotę (ok. 1,5km). Jadam w miare [...]

[...] PRO, Roberta Piotrkowicza, który napisał o tym, co jeść, jak trenować i jakie suple brać na miesiąc przed zawodami. Rafał Borysiuk pisze o udawanych trenerach, których pełno jest na siłowniach, a których musicie się wystrzegać, jeśli chcecie osiągnąć sukces i cieszyć się zdrowiem. Trening Boreckiego Gdy już uzupełnicie swoją wiedzę o te [...]

[...] urlopu w pracy. Trenował indywidualnie. W tym czasie nauczył się... żonglerki. W listopadzie wybrał 11 gwiazd piłki nożnej, od których chce przejąć wybrane cechy. Na razie jest na etapie wstępnym, ogląda filmy DVD prezentujące ich najlepsze zagrania. - W następnym zaczynam przekształcać się w światowej klasy piłkarza. Użyję do tego [...]

Witam, na to forum zaglądam już od kilku lat i w końcu postanowiłam pokazać siebie i swoje rozpiski :) Prawda jest taka, że dopiero od 20 kwietnia wzięłam się porządnie za siebie (główna motywacja to ślub w przyszłym roku)i skontaktowałam się z profesjonalnym trenerem który ułożył mi dietę i zaproponował trening. Jego dietę zaczęłam stosować od 13 [...]

[...] później mówił, wcale nie liczył na zajęcie jednego z pierwszych miejsc, chciał po prostu dotrzymać towarzystwa kolegom, z którymi razem ćwiczył. Zdobyty puchar do dziś dnia jest dla niego wartościową nagrodą, ale wciąż wqiększą cenę mają słowa kolegów, które rozbrzmiewają echem, gdy popatrzy na puchar :"Zdobyłeś go załużenie". Później przeniósł [...]

[...] wiekowym 20-30 lat ma już problemy z otyłością. Osoby ćwiczące regularnie na siłowniach maja natomiast kłopoty ze zbudowaniem satysfakcjonującej ich muskulatury. Spowodowane jest to brakiem odpowiedniej ilości składników odżywczych w diecie. Obrazując przedstawiona sytuacje, wygląda to tak jakbyśmy brali się do budowania domu, jednocześnie mając [...]

[...] 550 (240-870). zacząłem się suplementować omegą, cynk, magnez, ashwaganda itp ale nie czułem poprawy nastroju, mam problemy z decyzyjnością, prokrastynuje w pracy, ogólnie jest lipa. Natomiast od jakiegoś pół roku zacząłem notować libido na poziomie 0. Zrobiłem pare dni temu badania krwi i wyszedł mi teść 460 (240-870) co za tym idzie zacząłem [...]

[...] Również od stanu wyjściowego organizmu - jak bardzo był zdrowy lub 'popsuty' poprzednimi środkami/lekami. Skutki uboczne zależą tez od indywidualnych cech - jak bardzo czuła jesteś na sterydy i jak bardzo czuła jesteś na skutki uboczne. Generalnie: Kobieta może stracić DUŻO WIĘCEJ niż facet stosując sterydy! Natomiast zyskać może KILKA RAZY [...]

[...] podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie krytykuje innych ludzi, kiedy samemu jest się pełnym wątpliwości"... Dlatego zakładam swój temat właśnie na +35. Głównie, bo panuje tu spokój w wypowiedziach, jak na wspominanej przeze mnie poniżej „siłowni przy [...]

Motto: "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" Leżąc na kanapie z miską popcornu na wzdętym brzuchu bezmyślnie zmieniasz kanały w telewizorze. Co jakis czas gdy na ekranie pojawia się szczupła i zgrabna osoba wzdychasz głośno myśląc "Ech, chciał(a)bym tak wyglądać" - i albo klikasz dalej albo postanawiasz [...]

Witam. Mam nietypową sprawę, wiem że to nie temat na wasze forum ale nie mam gdzie prosić o jakąkolwiek poradę lub metodę by wyjść z tego stanu co jestem, a mianowicie to że, mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś [...]

Witam, Przez lata twierdzono, że tylko trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z [...]

[...] które w mojej opinii są niezbędne do spełnienia tej prośby. Jeśli uważacie, że jakieś informacje są wam potrzebne to z ogromną chęcią je uzupełnię. W związku z tym, że jestem obecnie przeziębiony, chciałbym naszą przygodę rozpocząć od poniedziałku. Do tego czasu postaram się dojść do zdrowia, i jeśli to możliwe, to do wieczora do niedzieli [...]

[...] Na pół do godziny przed snem umiarkowane ilości białka posiłek niekonieczny lecz wskazany na etapie budowy masy mięśni; dostarcza protein w czasie snu, gdy wydzielany jest hormon wzrostu PROPONOWANA DIETA 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g [...]

[...] NUTRITION zapewni co miesiąc każdej wybranej przez nas dziewczynie zestaw potrzebnych suplementów w cenie 200PLN miesięcznie jako uzupełnienie diety i wymagań treningu (to jest Wasza Marchewka \-)) Obiecujemy (czyli Kij %-)): - trening zmieniający się i dostosowany do aktualnych potrzeb uczestniczki. Oczywiście zgodnie z zasada działu „nie [...]

Witam, Przez lata twierdzono, że tylko trening aerobowy o niskiej intensywności (60%-75% Hrmax), jest najlepszym środkiem w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednak ostatnie badania pokazują, że są także inne równie lub nawet bardziej efektywne sposoby walki z niechcianym tłuszczykiem. Okazuje się, że intensywny trening interwałowy (z [...]

[...] pierś) - 1/tydzień jakaś zupa(gorchówka, fasolowa itp.) -dużo warzyw w różnych odmianach, gotowane, surowe, smażone itp. Posiłek po treningu jem o różnych porach i często jest to ostatni posiłek w dniu zaraz wyjaśnie dlaczego i jest to przeważnie: -ryż biały(pół woreczka) -tuńczyk -biały ser -mleko w dzień bez treningu przed snem zjadam serek [...]

[...] probka jakiejs kreatyny odrazu po treningu- w swoim asortymecie mam miedzy innymi sciterc attack czy creabomb) Trening mam o roznych godzinach dlatego tez ten posilek nr 4 jest przechodni (zazwyczaj trenuje po pracy dlatego dalem go tu jako 4) W dni treningowe Odrazu po treningu dodaje 10g Leucyny Xtra + 70g CarboNoxa + kreatyna pol h pozniej [...]

[...] sportowe, jak również pasjonaci aktywności fizycznej i dietetyki. Na udziale w szkoleniu zyskają też osoby majace problem z nadmairem tkanki tłuszczowej, z którą trudno jest uporać się przy zastosowaniu konwencjonalnych metod żywieniowych. Warto jednak by uczestnicy mieli elementarne pojęcie na temat żywienia (chodzi tutaj o poziom BASIC [...]